¿Qué frutas pueden comer las personas con tos?
La tos es un síntoma respiratorio común, especialmente durante los cambios estacionales o períodos de alta incidencia de influenza. Además del tratamiento farmacológico, también es muy importante el acondicionamiento dietético, especialmente la elección de las frutas. Este artículo combinará los temas de salud candentes en Internet en los últimos 10 días para compilar una lista de frutas adecuadas para pacientes con tos y brindará bases científicas y precauciones.
1. Lista de frutas aptas para pacientes con tos.
| nombre de la fruta | Eficacia | Razones para la recomendación |
|---|---|---|
| pera | Humedece los pulmones, alivia la tos, elimina el calor y resuelve la flema. | Las peras son ricas en agua y vitamina C, que pueden aliviar la sequedad de garganta. Las peras guisadas con azúcar de roca son un tratamiento tradicional para la tos. |
| pomelo | Resuelve la flema, alivia la tos y mejora la inmunidad. | La naringina en la cáscara de pomelo tiene efectos antiinflamatorios y la pulpa es rica en vitamina C (23 mg por 100 g). |
| naranja | Alivia el dolor de garganta y complementa las vitaminas. | La hesperidina de las naranjas tiene efectos antiinflamatorios. Se recomienda comerlo con naranjas blancas para obtener mejores efectos. |
| manzana | Suplemento de fibra dietética y antioxidante. | La quercetina de las manzanas puede reducir la inflamación respiratoria, haciendo que los alimentos cocidos al vapor sean más fáciles de digerir. |
| kiwi | Mejora la inmunidad y promueve la reparación. | Extremadamente rico en vitamina C (62 mg por 100 g), adecuado para la tos causada por el resfriado. |
2. Precauciones al comer frutas durante la tos
1.Trate las constituciones frías y calientes de manera diferente: La medicina tradicional china cree que la tos se puede dividir en tos fría y tos caliente. Para la tos fría (flema espesa y fina), son adecuadas las frutas calientes como el longan y el lichi; para la tos caliente (flema amarilla y espesa), son adecuadas las frutas frías como las peras y los pomelos.
2.Advertencia de riesgo de alergia: El caso recientemente comentado de "alergia a las frutas que agrava la tos" nos recuerda que frutas como el mango y la piña, que pueden provocar irritación de garganta, deben consumirse con precaución.
3.Tiempo de consumo recomendado:
| período de tiempo | Sugerencias |
|---|---|
| ayunar por la mañana | No es aconsejable comer frutas ácidas (como los cítricos), que pueden irritar el estómago. |
| 1 hora después de la comida | El mejor momento para comer para ayudar con la absorción de nutrientes. |
| 2 horas antes de acostarse | Evite comer frutas con alto contenido de azúcar para prevenir una mayor secreción de flema. |
3. Recetas de frutas populares recientes recomendadas para aliviar la tos
Según datos de la plataforma social en los últimos 10 días, las siguientes tres recetas terapéuticas de frutas han atraído la mayor atención:
| Nombre de la receta | Método de preparación | Eficacia |
|---|---|---|
| Vieira de Sichuan guisada con Sydney | Pelar la pera, añadir 3 g de vieiras de Sichuan, una cantidad adecuada de azúcar de roca y cocinar al vapor durante 30 minutos en agua. | Humedece los pulmones y alivia la tos, indicado para tos seca sin flemas. |
| Naranjas al vapor con sal | Cortar la parte superior de la naranja, espolvorear un poco de sal sobre la pulpa y cocinar al vapor durante 15 minutos. | Aliviar la tos causada por el resfriado. |
| Té de pera de nieve Luo Han Guo | Hervir 1/4 de Luo Han Guo + 1 pera Sydney + 500 ml de agua durante 20 minutos | Aclara el calor e hidrata la garganta, adecuado para el dolor de garganta. |
4. Precauciones para grupos especiales de personas
1.diabéticos: Se debe controlar la ingesta de frutas con alto contenido de azúcar, como lichis, longanes, etc. Se pueden elegir fresas y kiwis con valores de IG bajos.
2.Pacientes con enfermedades estomacales: Evite comer frutas ácidas con el estómago vacío. Se recomienda cocinar al vapor manzanas, peras, etc. antes de comerlas.
3.tos en niños: Los bebés menores de 1 año no deben comer peras guisadas con miel. Pueden elegir jugo de pera puro diluido antes de beber.
5. Referencia de datos de investigaciones más recientes
Según las "Pautas para la intervención nutricional en enfermedades respiratorias" publicadas recientemente (edición 2024), las recomendaciones de ingesta diaria de frutas para pacientes con tos son las siguientes:
| Nutrientes | demanda diaria | Frutas recomendadas |
|---|---|---|
| vitamina c | 100-200 mg | 1 kiwi o 2 naranjas |
| Humedad | 1500-2000ml | Las frutas con alto contenido de humedad, como la sandía y las peras, pueden complementar el 30% de la demanda. |
| fibra dietética | 25-30g | Una manzana pelada aporta 4g de fibra dietética |
Resumen: Elegir científicamente frutas durante la tos no solo puede aliviar los síntomas sino también complementar la nutrición. Se recomienda ingerir una combinación razonable según el propio tipo de tos y características físicas. Si la tos dura más de 2 semanas o se acompaña de síntomas como fiebre, se debe buscar tratamiento médico a tiempo.
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